Ski de randonnée - quel niveau faut il avoir?
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Quel niveau dois-je avoir pour débuter le ski de randonnée ?

Devenu tendance, le ski de randonnée ne cesse de faire de nouveaux adeptes. Les grands espaces et la poudreuse vous attirent et vous aimeriez vous mettre au ski de randonnée ?
Contrairement aux idées reçues, le ski de rando n’est pas réservé à une élite, bien au contraire.

Niveau technique : vous vous sentez à l’aise sur toutes les pistes

Pour avoir une première expérience en rando, un niveau de ski confirmé suffit. C’est à dire que vous êtes à l’aise sur toutes les pistes, en évoluant à votre rythme. Certains itinéraires, peu pentus, pas trop longs, sont parfaits pour débuter. Le but est de découvrir l’activité en évoluant à son rythme, afin de profiter totalement de la sensation de quiétude et de liberté que procure le ski de rando.

Ski de randonnée - vallée de chamonix descente
Ski de randonnée - vallée de chamonix descente - zone forêt

Pour vos premières sorties, il est fortement recommandé d’être accompagné par un professionnel de la montagne. En plus de veiller à votre sécurité en hors piste, il vous donnera des conseils techniques pour la montée comme pour la descentes, et saura choisir les itinéraires les plus adaptés à votre niveau. Commencer le ski de rando au printemps est une bonne idée, car les conditions de neige sont moins exigeantes physiquement et techniquement.

Condition Physique : Vous avez un minimum d’endurance

Le ski de randonnée comporte deux facettes, la montée et le ski en descente, qui réclament toutes les deux des qualités physiques différentes.
Disposer d’un minimum d’endurance cardio est essentiel, tout autant qu’un bon tonus musculaire, indispensable en ski.

Endurance et ski de randonnée - Condition physiquePour commencer la rando et pouvoir en profiter à fond, il faut donc être un minimum sportif, c’est à dire pratiquer une activité physique régulière : footing, tennis, danse, équitation, peu importe, du moment que vous bougez !

running - tapis roulant pour l'endurance
Trail - Entraînement d'endurance en ski de rando

Si vous n’avez jamais fait de ski de rando, il faut débuter par des itinéraires assez courts afin de pouvoir se tester, et progresser crescendo.
Un itinéraire trop physique d’entrée de jeu risquerait de vous bloquer et de vous frustrer.

Ski de rando - itinéraires simples pour commencer

N’hésitez pas à commencer par des itinéraires courts et très agréables pour commencer

Optez plutôt pour une heure de marche environ, sur une pente relativement douce, puis augmentez peu à peu le temps de marche ou le dénivelé.
Il faut garder en tête que les raids, randonnées de plusieurs jours, requièrent une meilleure condition physique, car les sacs sont un peu plus lourds, et les nuits en refuge moins réparatrices !

Raids de ski de rando de plusieurs jours - refuge de haute montagne

Il faut se sentir à l’aise, et évoluer à son rythme !

Freerando courte - vallée de chamonix
Raid de ski de randonnée - Vallée de chamonix Argentiere

Une expérience hors-piste préalable est un plus !

Avoir quelques sorties en hors-piste à son actif est un véritable atout, mais ce n’est pas indispensable !
Skier dans la poudreuse fait appel à une technique de ski particulière, légèrement différente de ce que l’on pratique sur piste.

Technique de ski Hors-piste
Avoir déjà skié hors piste permet donc de se sentir plus à l’aise lors de ses premières randonnées.

Mais pas de panique ! Une première expérience de rando est aussi une découverte de l’évolution hors piste, du matériel et des techniques utilisés : ce sera l’occasion d’apprendre !

découverte matériel hors-piste - groupe ski freerando

Choisir le bon itinéraire pour débuter en ski de randonnée.

Comme nous le rappelions un peu plus haut, il est vivement recommandé d’être accompagné par un professionnel de la montagne, puisque le ski de rando se pratique hors piste.

Un guide ou un moniteur de ski saura quel itinéraire choisir

Le guide de haute-montagne saura adapter le parcours en fonction des conditions de neige, de votre niveau et de forme physique. Certains spots sont particulièrement adaptés aux débutants : pas trop raides, pas trop longs, mais tout aussi magnifiques !

Guide de haute montagne conseil en ski de randonnée

Après quelques sorties en ski de randonnée, vous commencerez à être à l’aise en toutes neiges, et vous serez prêts pour augmenter la distance et le dénivelé parcourus.
A vous les raids sur plusieurs jours !

Le dépaysement est total, puisque vous restez en montagne, en ne vous déplaçant qu’au moyen de vos skis.
Les nuits en refuge vous laisseront des souvenirs inoubliables, tout comme les descentes magiques en poudreuse !

Ski de randonnée Serre Chevalier Vallée

Les excellents skieurs ont quant à eux l’embarras du choix, avec des itinéraires de haute montagne qui confinent à l’alpinisme, des raids plus exigeants ou de magnifiques runs de freerando, ce mix entre ski hors piste et randonnée.

Julien Miller

À propos de l'auteur :

Moniteur de ski et guide de haute montagne je vis ma passion de l'altitude toute l'année. Guide à Argentière dans la vallée de Chamonix je voyage également partout ailleurs dans le monde pour explorer sans cesse de nouveaux territoires.  Voir l'auteur >

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