Tutoriel freestyle-les grabs
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Tuto Ski et snowboard n°7 : les Grabs

Objectifs de ce nouveau tutorial : se regrouper et attraper la planche ou les skis lors de la phase aérienne.

Si vous êtes stable lors de la phase aérienne de vos sauts droits, vous pouvez envisager de réaliser des grabs. Cependant, ne vous précipitez pas car la priorité reste le décollage : si vous êtes trop pressé, vous allez dégrader votre parabole dans les airs et votre équilibre.

grab snowboard - regroupement

Avant d’attraper les skis ou la planche, nous allons d’abord parler du regroupement. Il s’agit de monter les jambes tout en arrondissant simultanément le dos. Les genoux, qui ne doivent pas converger en snowboard et les épaules se rapprochent, comme lorsque vous faites une bombe à la piscine.

grab snowboard - regroupement parabole

Attendez d’avoir quitté le sol pour réaliser votre regroupement au sommet de la parabole.

grab ski
grab simple - snowboard freestyle

Si vous réussissez à vous regrouper plusieurs fois lors de sauts, vous pouvez commencer à attraper vos skis ou votre snowboard aux environs de vos pieds, ce qui est le plus facile.

Attention, l’objectif n’est pas d’attraper sa planche tôt, mais toujours au sommet de la parabole. Essayez de votre côté préféré et avec la main qui vous convient le mieux.

Vous ne devez jamais aller chercher un grab en penchant le buste  : le dos s’arrondit, le bras se positionne et le regroupement permet de rapprocher la planche ou le ski de votre main.

tail grab snowboard freestyle

Si vous voulez faire un tail ou un nose grab, cela est possible en snowboard par un mouvement d’assiette de la planche obtenu par une dysmétrie dans la montée des jambes.

Le bras qui n’attrape pas sert de contre-balancier et il se place généralement à l’opposé de celui qui attrape.

Quelques exemples de grab à ski  : le safety, le japan, le mute, le tail grab et le nose grab

Quelques exemples de grab en snowboard : l’indy, le stale fish, le tail grab, le mute, le melon et le nose grab

Au fil du temps, vous serez en mesure d’attraper plus longtemps les skis ou le snowboard et vous aurez accès aux variantes. Elles seront le fruit de vos capacités à positionner, tendre et grouper une jambe indépendamment de l’autre ainsi qu’à mobiliser le bas et le haut du corps autour du bassin pour provoquer des décalages.

snowboard freestyle - variante grab

En conclusion, ne vous précipitez pas et soignez votre sortie pour rester équilibré !

Stages débutants pour apprendre le freestyle :

ben valentin la plagne freestyle academy 2015

Stages  freestyle camps Ados (<17 ans)

Aux Arcs, la Plagne ou encore Tignes on se retrouve pendant une semaine pour s’entraîner avec les coachs UCPA sur les plus beaux parks de France.
L’objectif, lancer ses premiers tricks, décollages et rotations dès la première semaine. Ambiance assurée et réservé aux 13 -17 ans

Snowboard Freestyle - Saint Lary - 50 ans

Stages Freestyle adultes

Pour lancer ses premiers tricks ou se perfectionner sur le park, voici notre sélection de stages freestyle pour maximiser votre progression pendant votre semaine de ski.
Les stages se déroulent sur les meilleurs parks des Alpes : Les Arcs, Val Thorensou encore Les 2 Alpes.

N’hésitez pas à lire nos autres tutos freestyle

Robin Ledieu

À propos de l'auteur :

Moniteur de ski, passionné de snowboard et formateur freestyle de l'école de ski de l'UCPA, j'espère que mes conseils te permettront de lancer tes premiers tricks et de progresser.  Voir l'auteur >

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