Tuto Patins à glace : la marche arrière
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Tuto Patins à glace n°8 : la marche arrière

Maintenant que nous avons appris à patiner et à tourner, il est temps de passer à la marche arrière en commençant par un exercice très simple : le citron arrière.

Comment réaliser un citron arrière ?

Pour éxécuter une marche arrière, tient droit le dos bien raide et les pieds en toit de maison. Dans cette position, décolle un pied après l’autre. Tu commences alors à te déplacer en marchant en arrière.

position de depart citron arriere

Dans un tuto précédent, tu as appris à faire le citron. Il s’agit pour cet exercice de dessiner la même forme en écartant tes patins de manière progressive de manière à ta propulser de l’avant vers l’arrière

citron avant arriere patin a glace

Grâce à cet exercice réalisé en alternant des prises d’amplitude et de vitesse, tu vas gagner en confiance et en équilibre.

 

Une autre façon de se déplacer : la marche arrière parallèle

Une fois que tu es à l’aise, tu peux passer à la marche arrière parallèle.

marche arriere parallele patin a glace

Pour ce faire, il faut garder le mouvement du citron arrière, mais en alternant jambe droite et jambe gauche.

Cela devient des demi-citron arrière

Cela équivaut à un mouvement de godille alterné qui va te donner de la propulsion. Pour que le mouvement soit efficace, veille à rester bien fléchi sur tes appuis.

demi citron arriere patin

 

 

Le croisé arrière, la technique de marche arrière avancée

On finit avec la technique la plus avancée, celle du croisé arrière.

On démarre en position de base pour la marche arrière, les jambes bien fléchies. On commence par pousser sur la jambe extérieure, puis on croise avec la jambe intérieure vers l’arrière.

croise arriere patin a glace

Conséquence : le genou de la jambe extérieure passe devant l’autre, et ainsi de suite.

 En prenant de la vitesse, la gestuelle va ensuite s’automatiser

apprendre croise arriere patin

Si tu as du mal à trouver ton équilibre en marche arrière, c’est sans doute que tu es trop penché en avant. N’hésite pas à revoir les tutos précédents afin de t’exercer à rechercher ton équilibre.

apprendre marche arriere patin a glace

 

En résumé, tu connais maintenant deux façons de patiner en arrière et tu sais que si tu ne parviens pas à reculer, c’est que tu revoir ton équilibre.

 

 

Cyrille Meynet

À propos de l'auteur :

Coordinateur à la patinoire de Marseille et passionné de hockey sur glace, je te propose quelques conseils pour devenir meilleur dans ta pratique sur glace. Si tu en as l'occasion, viens rencontrer notre équipe de moniteurs !  Voir l'auteur >

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